免疫力を上げよう

１ヶ月前、今の状況を誰が予想したでしょう

他人事だと思っていたことが、

今は身近な問題として感じていることでしょう

自分の身を守ることは、

自分に関わる大事な人たちを守ることにつながります

手洗い、消毒は大事です

そしてそれ以上に大事なのは、免疫力をつけること

どんなに万全を尽くしても、免疫力がなければ

感染した時、ウィルスに負けてしまいますから

免疫力を上げるには、

＊食生活

＊ストレスを抱えない

＊質の良い睡眠

栄養バランスの取れた食事をとり、

ゆったり、穏やかに過ごす時間を持ち

ぐっすり眠ること

こんな時だからこそ、家族で食事を作り

みんなでゆっくり食卓を囲んでください

そして、いっぱい話をしてください

家族であっても、意外と気づかないことがあったと

新しい発見があるかもしれません

温かいお風呂にゆっくり浸かって、

できれば２２時位から、遅くても０時には床に就いてください

ホルモンの分泌が活発になり

新しい細胞が生まれ変わるのは、２２時から２時の間です

良い睡眠がとれれば、目覚めもいいですよね

あっ、それから

眠る前に、今日の反省なんてしないでくださいね

眠る前は、「今日も良い１日だったなぁ」って

楽しかったことや嬉しかったことを思い浮かべ、

明日はもっといい日になりますように

そう思いながら眠ってくださいね

反省して眠ると、眠っている間に

反省することばかりを、脳は探し

目覚めは反省から始まってしまうでしょうから

自分のためだけじゃないんです

愛する人たちのために、自分の身を守ってください

みんなで、この状況を乗り切りましょう